Prednosti pitja zelenega čaja

Zeleni čaj je čaj brez fermentacije, ki ohranja naravne snovi svežih listov in je bogat s hranili. Zeleni čaj nastane s paro, cvrtjem in sušenjem listov čajevca. Je ena najbolj priljubljenih pijač na svetu in ima več tisočletno zgodovino. Poglejmo si učinkovitost in stranske učinke zelenega čaja.

Učinkovitost zelenega čaja
Redno pitje zelenega čaja je dobro za človeške možgane, srce in kožo. Zeleni čaj se lahko upira tudi staranju kože, poveča vlago kože in prepreči nastanek gub.

1. Izboljšajte delovanje možganov
Zeleni čaj vsebuje majhno količino kofeina, ki lahko stimulira osrednji živčni sistem telesa, okrepi proces vznemirjenja možganske skorje in deluje osvežujoče in osvežujoče.

Študije so pokazale, da lahko redno uživanje kofeina zmanjša tveganje za kognitivne bolezni, kot je Parkinsonova bolezen. Določen učinek ima tudi na lajšanje migrene.

Vsebnost kofeina v zelenem čaju je veliko nižja od kave, zato ni tako spodbudna kot kava. Nekateri pravijo: Po pitju kave se počutim, kot da sem postal stroj, zato v službi pijem kavo; potem ko spijem čaj, se počutim kot v raju, zato čaj pijem med klepetom.

Zeleni čaj vsebuje tudi aminokislino, ki pomaga zmanjšati stres in izboljša razpoloženje. Študije so pokazale, da lahko kofein in ta aminokislina izboljšata spomin in koncentracijo ljudi, zmanjšata tesnobo in izboljšata delovanje možganov.

news3 (1)

2. Naj bo vaše srce zdravo
Redno pitje zelenega čaja pomaga pri zatiranju bolezni srca in ožilja ter ohranja zdravo srce. Hipertenzija je eden najpogostejših predisponirajočih dejavnikov za bolezni srca. Študije so pokazale, da lahko redno uživanje zelenega čaja znatno zmanjša sistolični in diastolični krvni tlak.

Študija iz leta 2006 je pokazala, da imajo ljudje, ki popijejo šest ali več skodelic zelenega čaja na dan, 33% manj možnosti za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 kot tisti, ki pijejo manj kot eno skodelico na teden.

Znanstvena študija, objavljena leta 2020, je spremljala dve skupini ljudi brez zgodovine srčnih bolezni. Prva skupina je več kot trikrat na teden pila zeleni čaj, druga skupina pa ni imela navade pitja zelenega čaja. Približno 7 let po začetku študije so znanstveniki ugotovili, da se pri povprečnih 50 letih pri ljudeh, ki redno pijejo čaj, razvije koronarna arterijska bolezen 1,4 leta pozneje kot pri ljudeh, ki ne pijejo čaja.

3. Nižji holesterol
Katehin je glavna sestavina zelenega čaja. Katehin je naravni antioksidant z antioksidacijskimi, protivnetnimi in antihipertenzivnimi učinki. Zmanjšuje raven holesterola z zmanjšanjem absorpcije holesterola v telesu.

Analiza 14 študij v letu 2011 je pokazala, da lahko pitje povprečno dveh skodelic zelenega čaja na dan 10 let znatno zmanjša raven holesterola lipoproteinov nizke gostote. Lipoproteinski holesterol z nizko gostoto se imenuje tudi "slab holesterol", ker povzroča kopičenje lipidov v arterijah in s tem poveča tveganje za bolezni srca ali možgansko kap.
4. Lepota in nega kože
Sestavine v zelenem čaju vplivajo tudi na lepoto in nego kože. Čajni polifenoli so v vodi topne snovi. Umivanje obraza z njim lahko očisti masten obraz, zoži pore in ima funkcije razkuževanja in sterilizacije. Katehini v zelenem čaju imajo močno antioksidativno funkcijo. Ko na kožo nanesete izdelke za nego kože, ki vsebujejo sestavine zelenega čaja, lahko zmanjšate poškodbe kože zaradi ultravijoličnega sevanja na soncu.
Dokazano je tudi, da ima zeleni čaj lastnosti proti staranju. Raziskovalci so ugotovili, da lahko redno uživanje zelenega čaja izboljša elastičnost kože.

5. Zaščita pred sevanjem
Sodobni ljudje, ki pogosto sedijo pred računalniki, se najlažje upirajo računalniškemu sevanju tako, da vsak dan popijejo 2 do 3 skodelice zelenega čaja in pojedo pomarančo. Ker je čaj bogat s provitaminom A, se lahko hitro absorbira v telo A, potem ko ga telo absorbira. Vitamin A lahko sintetizira rodopsin, zaradi česar oči jasneje vidijo v temni svetlobi. Zato zeleni čaj ne more le odpraviti računalniškega sevanja, ampak tudi zaščititi in izboljšati vid.

news3 (2)

Neželeni učinki zelenega čaja
1. Taninska kislina v čaju lahko ovira absorpcijo železa v človeškem telesu. Nefermentiran čaj, kot je zeleni čaj, lahko ovira absorpcijo železa v človeškem telesu. Fermentirani črni čaj vsebuje pet odstotkov tanina, medtem ko nefermentiran zeleni čaj predstavlja deset odstotkov. Če pijete preveč zelenega čaja, bo to povzročilo anemijo.

2. Prekomerno pitje zelenega čaja lahko zlahka povzroči zaprtje. Sestavine čaja se bodo združile z beljakovinami v hrani in oblikovale novo neprebavljivo snov, kar bo povzročilo zaprtje.


Čas objave: 11. april 2021
Tukaj napišite svoje sporočilo in nam ga pošljite